Witam. Kiedy w poniedziałek trenuję klatkę i brzuch we środe barki i najszersze, to czy mogę w czwartek (biceps,triceps)wykonywać dosyć ciężkie ćwiczenie jak pompki na poręczach? Przy tym ćwiczeniu również czuję pracę naramiennych i najszerszych, i czy nie spale tych mięśni po środowym (ciężkim zazwyczaj) treningu barków i pleców???
Witam, chodzi o kobietę w wieku 24lat. budowę ciała ma proporcjonalną poza brzuchem, próbowała już różnych diet, wyliczania odpowiednich ilości kalorii do spożycia w ciągu dnia i efekty były znikome. nawet przy zakupie jakichkolwiek spodni jest tak że w udach są straszanie luzne a w brzuchu nie da się ich zapiąć. ktoś ma może jakieś porady jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, chce wyrzeźbić dobrze klatke i brzuch, ale nie wiem od czego zacząc mogli byscie mi pomóc ? mam nadmiar klatki tłuszczowej wiec chciał bym to zredukować i wyrzeźbić miesnie na klatce i brzuchu ciwcze juz 4 miesiace według planu dla poczatkujacych z tego forum. Wiek 17 lat waga 83kg Bardzo prosze o pomoc.. !
Witam, czy jest sens ustawić 6 priorytetowych ćwiczeń w których chcę zanotować szczególnie progres, a dodać ćwiczenia takie jak Martwy Ciąg/Przysiad/WL/Wiosłowanie/Biceps/Brzuch/Wyciskanie na barki jako ćwiczenia pomocnicze i robić je według własnej zachcianki jak mi zostanie czasu na treningu ? Bo teraz robię odwrotnie i na te 6 ćwiczeń: (Dipy, [...]
Cobyscie powiedzieli na takie polaczenie pon - bic+tric srod - klata+brzuch czwart - plecy sobota - nogi+bary mam 184 wzrosru 84 kg wagi.Trenuje prawie 2 lata ,teraz jade na mase wlasnie takim treningiem jak powyzej. Nie proponujcie mi takiego rozkladu jak: klata tric bic grzbiet
Martwi mnie rosnący brzuch ;] Chciałbym uniknąć dalszego przyrostu tkanki tłuszczowej na brzuchu, w związku z tym mam pytanie. Nie posiadam rowerka ani innych urządzeń wspomagających trening w domu, praktycznie nic się nie ruszam, bo moje zajęcia polegają na siedzeniu przy kompie. Chciałbym zacząć uprawiać jakieś ćwiczenia w domu do których [...]
Siemka ćwicze okolo roku i chce zapytać czy takie wymiary to nie jest tak slabo jak na ten okres treningu:) (wiem ze sie delikatnie spalem:p): biceps - 41, klata 104,przedramie 33,lydka 41,udo 87, brzuch 93. waga 90 wzrost 182.A jesli chodzi o sile to barki max 60 klata 105.
Witam. Posiadam dziwny brzuch. Dzieli się on na takie jakby dwie częsći. Na górną i na dolną. Tzn jest taki pasek który odziela je, wyglada to mniej wiecej tak:http://img851.imageshack.us/i/beztytuukgo.jpg/ jak mogę się tego pozbyć, jaką diete stosować? proszę o pomoc bo juz nie wiem co robic..
[...] 159.Trzy razy w tygodniu chodzę na areobik + jakieś 3 godz w-f w szkole średniej. Jestem aktywna fizycznie , nie prowadzę żadnej diety. Najgorszy w mojej sylwetce jest brzuch i jego ogromne boczki. Chciałabym dobrać do mnie odpowiednią diete , ponieważ wogole nie jem śniadań przychodzę do domu póznym wieczorem i się opycham czym się da. Z [...]
Czesc. Mam pytanie: uzywal ktos z was takiego pasa(nie wiem czy ma jakas fachowa nazwe) jakby z gumy, zaklada sie go wokol brzucha i nosi a po jakims czasie jak sie sciaga to brzuch jest spocony strasznie wiec mysle ze jest dobre na spalenie brzucha(bo niestety rosnie) a jade na mase wiec nie chce robic aerobow na razie. Prosze o opinie
[...] sobie troche olewalem diete i sen. Treningów jako tak nei odpuszczam ale z jedzeniem głownie jest problem. Z jednej strony wiem ze zle jem a z drugiej boje sie ze urosnie mi brzuch (juz mam tluszcz ktory bardzo mi sie nie podoba). Waze 70kg i mam ok 180 wzrostu. Mam 18 lat. Nie wiem jak jesc zeby z jednej strony jesc, a z drugiej strony zrzucic [...]
tyle mi weszło ...było 65 jest obecnie 85 mam pytanko jak się pozbyć ? oczywiście większość w brzuch do starej wagi wracać nie chcę , czuje się dobrze, ale lepiej bym sie czuł te 5-7 kg mniej prosiłbym o pomoc ,czy aerobami jakies stepery ,bieganie brzuszki w domu przysiady z l karnityną ew, burnerem załatwi sprawe?? pozdrawiam serdecznie
Witam !! co myslicie o tym planie ? ................................................................... 3dniwy Plan : PON : Klata + triceps WT : wolne SR : Biceps + plecy + MOtyle CZW : Wolne PT : Brzuch + nogi + Barki ................................................................... Plan do oceny prosze o ewentualne przerobki jak cos nie tal [...]
[...] uwzgledniajac powyzsze stworzylem taki plan prosze o ocene. Klata Wyciskanie na lawce prostej 2x Plecy Podciaganie na drazku nachwytem 2x Szrugsy 1x Barki Wyciskanie z klatki 2x Biceps Uginanie ramion stojac z lamana 1x Triceps Odwrotne pompki z obciazeniem na kolanach 1x i brzuch ale nie mam koncepcji jaki trening brzucha do HST?
gdzieś widziałem że ktoś wrzucił badania i nie były za ciekawe biorę to profilaktycznie nie mam żadnych problemów z wagą itd biorę 2 miesiące po 3g dziennie i brzuch jest w miarę w porządku i wolałbym aby taki został czy warto to stosować czy tylko strata pieniędzy biorę CLA Ultimate Nutrion.
Siema. Cwicze mma od pół roku. Zauważyłem natomiast już od dłuższego czasu, że mój brzuch jest troche wypukły ;) Przeczytałem sporo tematów o tym na forum, ale nie znalazłem odpowiedzi. Sytuacja jest taka, że jak wstaje rano, to jest w miare git ;) Jak się później nawpie***lam że tak powiem, to jest jak balon. Jak leże to nie jest wypukły ;) Czy 6 [...]
Witam! Wszystko zaczęło się w sobotę byłem na imprezie. Około 17:30 zaczął boleć mnie brzuch na górze. Następnego dnia nie poszedłem przez to do kościoła. Ale około 20 w niedziele ból stał sie mniejszy i następnego dnia poszedłem do szkoły, ale tam znów zaczęło boleć w dwóch różnych miejscach z tyłu podejrzewam że to nerki i z przodu po prawej [...]
Siema chciałbym schudnąc do wakacji no niewiem ile kg ale żebym wyglądał bo mam odstający brzuch dużo fałdek i cycuszki i oponki :( mam 162 cm i ważę 54,2 kg . Proszę napisać jakie cwiczenia wykonywać mam do dyspozycji Rowerek Stacjonarny , biegać od dziś będe 20 min wieczorem jakie cwiczenia ? Co moge jesc a czego nie ułoże sobie jadłospis na [...]
witam, czy jest wazne w jakiej kolejnosci wykonuje cwiczenia na partie miesniowe np. 1 dzien - klatka tric brzuch 2 dzien - wolne 3 dzien - plecy bicek 4 wolne 5 dzien - nogi i barki?? kolejnosc jest dowolna?? czy lepiej wykonywac np. nogi i barki pozniej klatke i itp. njabardziej chodzi mi o naramienne bo te mieśnie używa się przy kazdym [...]
[...] od dłuższego czasu i nie mam pojęcia jak sobie ułożyć diete i treningi proszę o jakieś wskazówki pomoc byłbym bardzo wdzięczny. Wymiary: klatka LUZ:100cm Napięcie:110cm barki LUZ:123cm Nap:127cm Ramie Luz:37cm Nap:39cm przedramię Luz:31cm Nap:33cm brzuch na wys pępka:99cm pas:90cm udo: 58cm łydka: 41cm Nie przyjmuje żadnych suplementów.
